Relajación

Consciencia

PRESENTACIÓN

RESUMEN DE LA PRÁCTICA

FUNDAMENTOS DE LA PRÁCTICA (1)

FUNDAMENTOS DE LA PRÁCTICA (2)

PAUTAS Y RECOMENDACIONES

COMBINA ESTA PRÁCTICA CON…

Introducción y fundamentos

GUÍA DE SEGMENTOS DE PRÁCTICAS Y CUANDO UTILIZARLAS

ACTIVACIÓN Y CALENTAMIENTO INICIAL

RELAJACIÓN DE PECHO, CUELLO Y CABEZA

RELAJACIÓN DE DIAFRAGMA, PERICARDIO Y PSOAS

RELAJACIÓN DE COLUMNA Y VÍSCERAS

ACTIVACIÓN Y ALINEACIÓN FINAL

Práctica guiada

<h4 id="487349e8-d9e3-486d-aef0-e33129998c04" data-toc-id="487349e8-d9e3-486d-aef0-e33129998c04">Relajación Consciente para crear tu bienestar diario</h4>¿Buscas una relajación profunda que te conecte contigo misma? Este curso online de Relajación Consciente te ofrece una propuesta activa y voluntaria para aprender a relajar tu cuerpo y mente. A través de las explicaciones teóricas y la práctica guiada, te llevo a conectar y a sentir tu cuerpo, para que puedas relajar cada parte tensa en él y reconocer aquellas zonas que no se sueltan tan fácilmente y que, por ello, representan una oportunidad de autoconocimiento mayor.La práctica se basa en sentir el orden… un orden que podemos interpretar como rigidez o exigencia, pero que representa la mismísima oportunidad de confiar para soltar. Esa experiencia de orden es sensitiva, no mental y también es particular, individual, porque consideramos a nuestros cuerpos con sus historias, de manera compasiva y amorosa.Para la práctica guiada utilizamos algunos elementos (colchonetas, almohadones, pelotitas) y no está recomendada en casos de lesiones y tensión crónica en columna. Para esos casos, es necesaria una práctica supervisada.La práctica te llevará aproximadamente&nbsp;1 hora, aunque las primeras veces, si fluyes con sentir y dejarte guiar por tu cuerpo, se puede extender un poco. Es recomendable realizarla periódicamente, una vez por semana, y a medida que practicas y conoces tu cuerpo y sus caminos, puede llevarte menos tiempo realizarla completa.Como recomendación general hacemos énfasis en el respeto y cuidado de tu cuerpo y también en aquello que emerge a través de la práctica: memorias, emociones, necesidades que debemos tratar con cuidado y amor incluyéndolas en nuestro corazón luminoso.Te invito a relajarte a través de esta propuesta de consciencia corporal basada en autocuidado y amor hacia nosotras mismas.

Una práctica guiada de relajación profunda de todo el cuerpo, con fundamentos teóricos sobre como aprender relajarse a partir de orden, respiración y sensitividad.  

Relajación Consciente

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