Emociones Cursos

Presentación del taller

Presentación del programa

Notas del Taller [PDF para descargar]

Introducción teórica, parte 1

Introducción teórica, parte 2

Contenido complementario a este taller

Introducción al proceso emocional de la ansiedad

Indicaciones previas para las prácticas

Práctica 1: MEDITACIÓN ACTIVA “RAIN”

Práctica 2: QIGONG PARA NUTRIR EL YIN

Práctica 3: QIGONG PARA CONSUMIR EL YANG 

Prácticas guiadas

Breve recapitulación e indicaciones

Práctica RAIN + Respiración consciente

Práctica combinada de qigong

Encuentro en vivo: variantes de las prácticas

La ansiedad en las mujeres [del newsletter semanal]

Por qué las mujeres se preocupan: cómo las hormonas afectan la ansiedad 

EXTRA 1: La ansiedad en las mujeres

Quitando las manos de los controles - por Tara Brach

RAIN de la Auto-Compasión, indicaciones de Tara Brach

EXTRA 2: más material sobre meditación RAIN

<h4 id="427c5d53-753f-4160-8bae-8741361c636d" data-toc-id="427c5d53-753f-4160-8bae-8741361c636d">Qigong para Gestión Emocional #21: Ansiedad</h4>Ansiedad, esa sensación de urgencia, necesidad de resolución o de que pase lo tiene que pasar…puede ser abrumadora cuando desde la mente nos adelantamos demasiado (y ya un poquito es demasiado) a todos los futuros probables y también inimaginables. La ansiedad contempla proyecciones negativas junto con riesgo, dolor emocional, fracaso, peligro y tanto más. Cuando se acumula y es continuada como vivencia causa estrés, síntomas físicos, agotamientos, apatía y desconexión. Aprender a gestionar las pequeñas ansiedades cotidianas es muy importante para no llegar a ese extremo de parálisis.¿Cómo podemos hacerlo? A través de recursos y prácticas que nos permitan reconocerla, comprenderla y cuidarnos en esos momentos, también que nos ayuden a usar la energía de la ansiedad de manera conducente y aprender a regularnos naturalmente (sin decirnos “tranquilízate”) para el cuerpo y mente recuerden el camino hacia la clama.Gestionar la ansiedad es práctica y no magia. Puedes aprender a hacerlo.<hr>IMPORTANTE: En este taller nos enfocamos en la ansiedad adaptativa que puede ser un sentimiento o emoción, diferenciándola de la ansiedad patológica o trastornos de ansiedad que requieren asistencia y tratamiento: fobias, pánico, ansiedad generalizada o especifica.Si tu respuesta de ansiedad interfiere con tu vida cotidiana, la reduce y te causa demasiado estrés te recomiendo que busques acompañamiento y asesoramiento terapéutico formal. Este taller no es un recurso ni tampoco una solución para forma de ansiedad.<hr><h4 id="fd89e2b3-68da-4a68-97b6-a7e48d9723cc" data-toc-id="fd89e2b3-68da-4a68-97b6-a7e48d9723cc">QIGONG PARA GESTIÓN EMOCIONAL: Un programa de 24 talleres online para aprender sobre las emociones desde el cuerpo.</h4>En cada taller exploramos una o más emociones a través de la práctica corporal, la respiración consciente, el movimiento y la meditación, junto con fundamentos teóricos sobre cada proceso emocional y herramientas. El programa incluye también talleres relacionados a recursos para la gestión de las emociones como la meditación, la respiración consciente y más.Nos apoyamos en la filosofía budista para comprender y aprender a sentir las emociones y en las prácticas taoístas y somáticas para complementar el proceso emocional hacia la regulación y expresividad.¡Comienza aquí! Descubre cómo el Qigong puede ser un camino para la gestión de tus emociones.&nbsp;

No queremos eliminar la ansiedad sino aprender a gestionarla junto con dimensionar asertivamente aquellos sucesos y futuros posibles que la crean. En este taller indagamos sobre ello a través de qigong y meditación.

Qigong para gestión emocional | ANSIEDAD

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