Qigong

Te cuento de qué se trata este curso y que material incluye

Detalle del contenido de este curso 

Resumen de la práctica (muestra)

Contenido relacionado

Presentación del curso 

Consideraciones previas sobre la compasión

Consideraciones previas sobre la gratitud

Indicaciones para la práctica

Introduccion a la compasión y la gratitud

Práctica para cultivar la compasión

Práctica para cultivar la gratitud

Práctica de alineación de tu corazón con la vida

Prácticas guiadas

Dar gracias por las pequeñas (y grandes) cosas de la vida | David Steindl-Rast 

Sobre la sorpresa como emoción | Del programa 

Sobre Kuan Yin, la Buda de la Compasión o Avalokiteshvara | Por Thubten Chodron

Lecturas complementarias

<h4 id="f3db7b00-ef43-4341-93d4-0a468ba6cd3c" data-toc-id="f3db7b00-ef43-4341-93d4-0a468ba6cd3c">Qigong para compasión y gratitud: crear las cualidades desde la práctica</h4>Podemos forzar compasión y gratitud desde la mente, pero esas ideas se desvanecen rápidamente en los patrones automáticos de urgencia, en el estrés cotidiano, en la desconexión de la tierra y de la vida misma que nos sucede.Por el contrario, cuando cultivamos estas cualidades / energías / sensaciones (¡como más te agrade llamarlas!) desde la presencia, a través del movimiento, la consciencia corporal, la atención plena en la vida tal cual es, emergen natural y progresivamente como vivencias que son superlativas a las ideas y pensamientos sobre los mismo conceptos y que, además, de esa manera nos aportan mayor perspectiva, amplitud, calma interior y un verdadero refugio en donde aliviarnos, nutrirnos y regenerarnos.<hr><h4 id="53bf097c-e58c-4d1d-8f0e-8138bffeb9de" data-toc-id="53bf097c-e58c-4d1d-8f0e-8138bffeb9de">Contenido teórico y práctico que incluye:</h4><ul><li>Una introducción sobre la compasión y la autocompasión desde la perspectiva budista.</li><li>Una introducción y consideración sobre la gratitud a partir de las enseñanzas de David Steindl-Rast (Vivir Agradecidos).</li><li>Tres prácticas simples y combinables entre sí de qigong somático, sensitividad, meditación de pie y consciencia corporal-respiratoria, para cultivar las energías de compasión y el autocuidado, la energía del corazón y la gratitud y la alineación con la vida desde tu esencia.</li></ul>El qigong somático tiene una diferencia respecto al tradicional o terapéutico que es que seguimos las sensaciones y usamos el movimiento como exploración. No se trata de repetir mecánicamente sino de crear cada vez, desde la atención a tu cuerpo-mente habilitando lo que te sugiere, confiando en tu propia capacidad de guiarte en la experiencia. Eso hace que la práctica sea siempre novedosa y que cada vez que la realizas te abra a distintos matices y posibilidades de consciencia.No hay momento de la vida en el cual no podamos recurrir a la compasión y a la gratitud, siempre es posible y de eso se trata este curso, no buscar ni armar pensamientos positivos, sino sentir y reconocernos vivas.

No podemos exigirnos sentir y, ciertamente, la vida es lo suficientemente compleja como para estar distanciadas de sentir compasión hacia ti y gratitud por estar en la vida. Te invito a cultivar esas cualidades, energías y sensaciones desde la presencia.

Qigong para compasión y gratitud

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Qigong para compasión y gratitud

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