Qigong

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PRESENTACIÓN

¿Qué es qigong y cómo se practica? 

Cómo usar este curso

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Introducción al qigong

4. POSTURA Y RESPIRACIÓN

5. CALENTAMIENTO Y ACTIVACIÓN CORPORAL

6. COORDINAR RESPIRACIÓN Y MOVIMIENTO

7. DESCOMPRIMIR Y ALINEAR LA COLUMNA

8. ALINEAR MENTE - CUERPO

9. LIMPIEZA Y ACTIVACIÓN ENERGÉTICA

10. DESCONGESTIONAR EL ESTÓMAGO Y EL SISTEMA DIGESTIVO

11. DESCONGESTIONAR LOS PULMONES Y NUTRIR LA PIEL

12. DESCONGESTIONAR EL HÍGADO Y LA VESÍCULA BILIAR

13. LIBERAR LA GARGANTA Y EL PECHO

14. NUTRIR RIÑONES Y ENERGÍA ANCESTRAL

15. ACTIVAR EL CORAZÓN

16. BALANCE AGUA - FUEGO

17. EQUILIBRIO

18. MOVIMIENTOS DE CIERRE

19. PURIFICAR EL SISTEMA LINFÁTICO

20. CREAR COHERENCIA HORMONAL

21. ESTAR EN EL AQUÍ Y AHORA

22. ACTIVAR CONEXIONES INTERNAS

23. ACTIVAR CONEXIONES EXTERNAS

24. PRÁCTICA DE SENTADO

25. PRÁCTICA CAMINANDO

26. ESTIRAMIENTOS - PARTE 1

27. ESTIRAMIENTOS - PARTE 2

28. GRATITUD Y COMPASIÓN

29. ALINEARSE CON LA VIDA

Prácticas guiadas combinables

CIERRE DEL CURSO

Cierre del curso

<h4 id="0ec82324-95bd-4ed7-9121-51b885b16bae" data-toc-id="0ec82324-95bd-4ed7-9121-51b885b16bae">Qigong Todos los Días: Crea tu Práctica para el Bienestar y la Armonía</h4>Este curso te guiará para establecer una práctica diaria de Qigong que fomente tu bienestar, armonía, coherencia interna y salud. El Qigong combina movimiento consciente con atención en la respiración para alinear progresivamente tu cuerpo y energía, impulsando tu vitalidad.<hr><h4 id="2a6948cf-3f74-40ad-8772-4aa152fb1dee" data-toc-id="2a6948cf-3f74-40ad-8772-4aa152fb1dee">¿Qué es Qigong?</h4>También conocido como Chi Kung, el Qigong es una práctica corporal arraigada en la medicina tradicional china. Su práctica continuada promueve el bienestar, el equilibrio mental-emocional, la salud y la vitalidad, a la vez que te ayuda a estar más presente en tu vida.<hr><h4 id="0e6e39a8-87b9-41ed-8b1f-010a59d49d78" data-toc-id="0e6e39a8-87b9-41ed-8b1f-010a59d49d78">Tu práctica cotidiana y auto-gestionada</h4>El objetivo de este curso es que logres crear y sostener una práctica diaria. Es fundamentalmente práctico: a medida que realices los ejercicios, los asimilarás y en pocas semanas podrás practicar de forma auto-gestionada, sin depender de los videos.La estructura del curso es flexible. Encontrarás indicaciones para iniciar y cerrar tu práctica, y una gran cantidad de material combinable: prácticas de calentamiento, estiramientos, alineación y otras específicas para distintos sistemas corporales-energéticos. Cada video detalla sus objetivos y cómo combinarlo con otros, permitiéndote crear tu práctica diaria según tus necesidades y deseos.<hr><h4 id="24e3f3d9-8562-4ea6-940f-2c048d257f00" data-toc-id="24e3f3d9-8562-4ea6-940f-2c048d257f00">20 minutos, todos los días</h4>Mi recomendación es practicar entre 15 y 20 minutos cada día, durante 2 a 3 meses. En poco tiempo, comenzarás a notar diferencias en tu postura, respiración, vitalidad y capacidad de estar presente. Si continúas, naturalmente desearás profundizar y ampliar tu experiencia.Empieza hoy a cultivar tu energía y transformar tu vida.

Crea una práctica cotidiana que te sirva para tu bienestar, armonía, coherencia interna y salud. El qigong combina movimiento consciente con atención en la respiración para progresivamente armonizar y alinear tu cuerpo y energía hacia la vitalidad.

Qigong todos los días: practica y aprende

Marcela Thesz

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