Meditacion

INTRODUCCIÓN

RECAPITULAMOS CONCEPTOS IMPORTANTES

LAS RESISTENCIAS A LA PRÁCTICA

Contenido para profundizar

Introducción al módulo 2

INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN DE PIE

PRÁCTICA Y PAUTAS TÉCNICAS

CUÁNDO PRACTICAR DE PIE Y PARA QUÉ SIRVE 

La meditación de pie

INTRODUCCIÓN A LA MEDITACIÓN CAMINANDO

PRÁCTICA Y PAUTAS TÉCNICAS DE LA CAMINATA CONSCIENTE 

VARIANTE DE LA MEDITACIÓN CAMINANDO 

CUÁNDO PRACTICAR CAMINANDO Y PARA QUÉ SIRVE 

La meditación caminando

CÓMO USAR Y COMBINAR LAS PRÁCTICAS 

LA ESTRUCTURA DE LA PRÁCTICA COTIDIANA 

PRÁCTICA DE 8 MINUTOS

Hacer la práctica

OBSERVAMOS LA PRÁCTICA A TRAVÉS DE LA ATENCIÓN 

¿QUÉ OBSERVAR? PARTE 1 

¿QUÉ OBSERVAR? PARTE 2

LAS RESISTENCIAS Y LOS FRUTOS DE LA PRÁCTICA

PRACTICAR CON COMPASIÓN Y APERTURA

La observación de la práctica 

ORIGEN Y FUNDAMENTOS DEL SO-HUM

CÓMO VINCULAR LA RESPIRACIÓN CON EL MANTRA

PAUTAS TÉCNICAS PARA PRACTICAR CON EL MANTRA

PRÁCTICA DE MEDITACIÓN CAMINANDO CON SO-HUM

La práctica con el mantra so-hum

RECOMENDACIONES GENERALES PARA LA PRÁCTICA

ÚLTIMA CLASE!

Cierre del curso

<h4 id="7c2fe74b-701b-4741-8950-c46f936cf57d" data-toc-id="7c2fe74b-701b-4741-8950-c46f936cf57d">Meditar todos los días: una guía para la práctica sostenible y continuada</h4>¿Quieres meditar todos los días pero te cuesta mantener la constancia? Este curso online de meditación está diseñado para ayudarte a lograrlo. De manera sencilla y cercana, aprenderás a integrar la meditación diaria en tu vida, explorando sus variantes sentada, de pie y caminando.Basado en los principios de la práctica budista con toques taoístas, este curso te brindará los fundamentos de la meditación, sus beneficios y ventajas, y todas las herramientas para establecer una disciplina regular y autogestionada.<hr><h4 id="701f1936-dad2-411b-b567-c2712332de62" data-toc-id="701f1936-dad2-411b-b567-c2712332de62">¿Para quién es este curso?</h4>Este programa es ideal para:<ul><li>Principiantes en meditación que desean iniciar su camino.</li><li>Personas con experiencia previa en meditación que buscan sostener una práctica cotidiana.</li></ul>El objetivo principal es que, al finalizar el curso, practiques la meditación cada día con confianza y autonomía.<hr><h4 id="c5694fa7-fea1-4e02-82c2-52f9693711b0" data-toc-id="c5694fa7-fea1-4e02-82c2-52f9693711b0">Contenido del Curso:</h4><ul><li>Módulo 1: Fundamentos y Meditación Sentada: Profundiza en los principios generales de la meditación budista y las particularidades de la meditación sentada. Aprenderás a crear y sostener tu práctica meditativa cotidiana.</li><li>Módulo 2: Meditación en Movimiento y Atención Plena: Explora la meditación de pie y caminando desde perspectivas taoístas y budistas. Descubre los pilares de la atención plena (mindfulness), la compasión y la práctica con el mantra SO-HUM.</li></ul>Si buscas mejorar tu calidad de vida, armonizar tus estados emocionales y mentales, y conocerte a ti mismo/a a través del autocuidado y la compasión, este curso es perfecto para ti.&nbsp;

Continuamos estudiando y practicando la meditación! 
Muchos de los temas que tratamos en este módulo tienen sus bases teóricas en los contenidos del módulo anterior. Te recomiendo que comiences por allí.

Meditar todos los días | Módulo 2

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