Meditacion

PRESENTACIÓN DEL CURSO

INTRODUCCIÓN A MEDITAR

¿QUÉ ES MEDITAR?

¿QUÉ NO ES MEDITAR?

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Introducción a la meditación

MEDITAR EN OCCIDENTE

LA ATENCIÓN PLENA

COMPONENTES DE LA MEDITACIÓN

Fundamentos de la meditación

POSTURAS DE LA MEDITACIÓN SENTADA

VARIANTES DE LA POSTURA SENTADA

LA ESPALDA, LAS MANOS Y EL RESTO DEL CUERPO

OBJETIVO DE LA POSTURA CORRECTA 

LA RESPIRACIÓN

EL PUNTO DE ANCLAJE

La meditación sentada

LA VOLUNTAD PARA PRACTICAR

LA ATENCIÓN SOBRE LA ATENCIÓN

CONTINUIDAD Y PERSEVERANCIA

QUÉ HACER CON LAS DISTRACCIONES

El desarrollo de la voluntad

TODO LISTO PARA MEDITAR

TOMAR EL TIEMPO

PRÁCTICA DE 5 MINUTOS

CREAR UNA PRÁCTICA COTIDIANA

LOS OBJETIVOS DE MEDITAR

Hacer la práctica

CIERRE DEL CURSO

CLASE EXTRA: SOBRE PRACTICAR CON MÚSICA

Cierre de módulo 1

<h4 id="5bb81b61-a81f-447c-920e-06f48d18cd5e" data-toc-id="5bb81b61-a81f-447c-920e-06f48d18cd5e">Meditar todos los días: una guía para la práctica sostenible y continuada</h4>¿Quieres meditar todos los días pero te cuesta mantener la constancia? Este curso online de meditación está diseñado para ayudarte a lograrlo. De manera sencilla y cercana, aprenderás a integrar la meditación diaria en tu vida, explorando sus variantes sentada, de pie y caminando.Basado en los principios de la práctica budista con toques taoístas, este curso te brindará los fundamentos de la meditación, sus beneficios y ventajas, y todas las herramientas para establecer una disciplina regular y autogestionada.<hr><h4 id="ab75b64f-58c6-4b4e-971d-8fb9b189ba1f" data-toc-id="ab75b64f-58c6-4b4e-971d-8fb9b189ba1f">¿Para quién es este curso?</h4>Este programa es ideal para:<ul><li>Principiantes en meditación que desean iniciar su camino.</li><li>Personas con experiencia previa en meditación que buscan sostener una práctica cotidiana.</li></ul>El objetivo principal es que, al finalizar el curso, practiques la meditación cada día con confianza y autonomía.<hr><h4 id="beade21f-1ee2-4f04-a4dd-043e70c9c807" data-toc-id="beade21f-1ee2-4f04-a4dd-043e70c9c807">Contenido del Curso:</h4><ul><li>Módulo 1: Fundamentos y Meditación Sentada: Profundiza en los principios generales de la meditación budista y las particularidades de la meditación sentada. Aprenderás a crear y sostener tu práctica meditativa cotidiana. </li><li>Módulo 2: Meditación en Movimiento y Atención Plena: Explora la meditación de pie y caminando desde perspectivas taoístas y budistas. Descubre los pilares de la atención plena (mindfulness), la compasión y la práctica con el mantra SO-HUM.</li></ul>Si buscas mejorar tu calidad de vida, armonizar tus estados emocionales y mentales, y conocerte a ti mismo/a a través del autocuidado y la compasión, este curso es perfecto para ti.

Un curso para principiantes y no tanto! Si nunca has tenido contacto con técnicas de meditación o no logras establecer una práctica cotidiana, este curso es indicado para ti.


Meditar todos los días | Módulo 1

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