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Presentación y objetivos de este curso

Presentación del curso

¿De qué se trata meditar? Consideraciones sobre la práctica caminando

Detalle de las prácticas que incluye este curso

Recomendaciones previas

Introducción e indicaciones para la práctica

Práctica #1: meditacion caminando básica

Práctica #2: meditación caminando a tu ritmo

Práctica #3: meditación caminando de autocuidado

¿Quieres continuar practicando?

Prácticas guiadas de meditación caminando

Mi historia con la meditación caminando

Meditación caminando | por Thich Nhat Hanh

Kinhin: La dignidad del Buda | por Venerable Shikai Zuiko 

Ocho consejos fundamentales para nutrir tu práctica | por Tara Brach [inglés]

Material extra!

<h4 id="de770354-5814-4adb-b37a-b129adabad1a" data-toc-id="de770354-5814-4adb-b37a-b129adabad1a"><strong>Meditación caminando para practicar todos los días</strong></h4><p>La meditación caminando es una práctica tan ancestral como contemporánea que atraviesa filosofías y técnicas ya que la encontramos en el tao, en budismo en todas sus variantes, en el hinduismo y sus meditaciones, en el mindfulness, incluso en tradiciones religiosas occidentales, contemplativas y de peregrinaje.</p><p>Con distintos matices y formas es una práctica muy simple y posible de usar en lo cotidiano. La propongo en este caso como recurso de entrada, si no sabes cómo armar un espacio/momento de autocuidado, o cómo crear la disciplina y continuidad en tu práctica si ya posees otros recursos, sobre todo sin necesidad de saber mucho ni de recordar mucho, que suele ser uno de los impedimentos de la práctica diaria.</p><hr><h4 id="636d5d11-e79a-431e-8abe-13a5181bb0d3" data-toc-id="636d5d11-e79a-431e-8abe-13a5181bb0d3"><strong>Un camino para la mente inquieta…</strong></h4><p>Muchísimas personas batallan con idea de meditar: no logran calmar la mente y por eso sienten que no pueden meditar. La meditación caminando puede ser una forma muy acertada para quienes se consideran inquietos o muy pensantes, también principiantes.</p><p>En este curso exploramos tres variantes de meditación caminando, pero ninguna es mejor que otra: sirven de acuerdo a tu momento. Si luego de este curso continúas practicando conmigo verás (o si ya lo haces sabrás) que la meditación caminando -que es lo mismo que la caminata consciente- es una de mis prácticas favoritas y la propongo numerosas veces.</p><p>TE INVITO A COMENZAR!</p><p></p>

Un curso que te llevará menos de 40 minutos de tu vida pero te aportará un recurso infinito para tu práctica cotidiana y elección de vivir en consciencia.

Meditación caminando para practicar todos los días

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Meditación caminando para practicar todos los días

Marcela Thesz

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