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Presentación del curso

Detalle del contenido del curso

Cómo certificar el curso

Introducción a las Virtudes Sublimes

Por qué movimiento consciente y qigong como prácticas para las virtudes

Manual del curso [PDF para descargar]

Introducción a las Virtudes Sublimes 

Introducción al amor bondadoso

¿Cómo cultivamos el amor bondadoso? 

Explicaciones previas a las prácticas

Práctica corporal para cultivar el amor bondadoso

Meditación en el amor bondadoso

Lleva el amor bondadoso a tu vida cotidiana

Cultivar METTA: amor bondadoso

Introducción a la compasión

¿Cómo cultivamos la compasión?

Práctica corporal para cultivar la compasión

Meditación en la compasión

Lleva la compasión a tu vida cotidiana

Cultivar KARUNA: compasión

Introducción al gozo empático

¿Cómo cultivamos el gozo empático? 

Práctica corporal para cultivar el gozo empático

Meditación en el gozo empático 

Lleva el gozo empático a tu vida cotidiana

Cultivar MUDITA: gozo empático

Introducción a la ecuanimidad

¿Cómo cultivamos la ecuanimidad? 

Práctica corporal para cultivar la ecuanimidad

Meditación en la ecuanimidad

Lleva la ecuanimidad a tu vida cotidiana

Cultivar UPEKKHA: ecuanimidad

Variantes de las prácticas meditativas

Secuencia completa de las prácticas de qigong

Documento para certificar el curso [DOC para descargar]

Cierre del curso

Sobre sororidad e inclusión, introducción a la Bavhana

Bhavana de la Inclusión de Nuestro Útero

Material extra

La práctica y el cultivo de las Virtudes Sublimes (Brahmavihārās –en sánscrito) es una práctica tradicional budista que atrae por su simpleza y potencialidad. Toda persona en todo tiempo puede sentirse relacionada a esta propuesta, ya que son virtudes que naturalmente deseamos tener y, a la vez, nos presentan verdaderos desafíos, que, tomados como oportunidades, abren un interesante camino hacia el despertar.<hr><h3 id="2858ad33-a62c-468c-9d6b-564a7bee653a" data-toc-id="2858ad33-a62c-468c-9d6b-564a7bee653a">Un enfoque corporal sobre la práctica tradicional:</h3>Las Virtudes Sublimes se practican a través de meditación y recitaciones. Mi propuesta, además de ese enfoque tradicional, incorpora la práctica de movimiento consciente basada en qigong y mudras. A diferencias de otras prácticas meditativas, estas se enfocan en “cultivar desde el cuerpo”, para no solo aprender, sino también llevar a la vida cotidiana, hacer florecer… porque, en definitiva, es en el propio día a día en donde debemos volcar el amor, la compasión, la dicha y la ecuanimidad.<h3 id="805d36f4-be3e-4f57-933a-2e69858d6d05" data-toc-id="805d36f4-be3e-4f57-933a-2e69858d6d05">Las Virtudes Sublimes en detalle:</h3>METTA -amor bondadoso- nos invita a la apertura, a la tolerancia y a la inclusión, trascendiendo los apegos y las ideas ilusorias sobre amar y distanciándonos de los deseo de desdicha. Es un amor generoso, que otorga libertad y está firmemente apoyado en la ecuanimidad.KARUNA -compasión- nos invita a estar para otros, primeramente estando para nosotros mismos. No es lástima, pena ni tampoco empatía abrumadora. Por el contrario, surge de la fortaleza de la presencia activa y generosa, y se basa en la noción fundamental de que todos los seres podemos estar libres de sufrimiento.MUDITA -alegría por la prosperidad de otros- llamada alegría empática o dicha altruista, es la posibilidad de celebrar la abundancia de la existencia, a pesar de las dificultades propias. Su cultivo nos conecta con la vida y con la profunda gratitud hacia lo que hay, distanciándonos de los estados internos de carencia.UPEKKHA -ecuanimidad- nos habla de la posibilidad de volver al centro y de conscientemente elegir una vida en armonía, experimentando los apegos pero sin dejarnos llevar por ellos. Se estudia y practica en último lugar, ya que es el fundamento y elemento que da balance a las demás virtudes.<hr><h4 id="6f241e0c-d142-4801-8fd9-db661a0b64d5" data-toc-id="6f241e0c-d142-4801-8fd9-db661a0b64d5">¿Quién no desea amar de esta manera? ¿Quién no desea ser compasivo y dichoso? ¿O vivir una vida ecuánime?</h4>Las Virtudes Sublimes representan uno de los caminos posibles. Un camino amoroso, compasivo, esperanzador y abundante, porque los primeros destinatarios de los beneficios de estas prácticas somos nosotros mismos. Solo encontrando y nutriendo la semilla de cada virtud en nuestro interior podemos intentar dar a otros lo que entonces irradia, naturalmente, desde nuestro corazón.<hr><h4 id="d23f1e69-e7bb-4d76-8a1f-670c137c2794" data-toc-id="d23f1e69-e7bb-4d76-8a1f-670c137c2794">Da el primer paso hacia una vida más plena y consciente. Únete al curso “Virtudes Sublimes del Budismo” y comienza tu despertar.</h4>

Despierta tu corazón y transforma tu vida con las Virtudes Sublimes del Budismo. Aprende a cultivar amor, compasión, gozo y ecuanimidad a través de meditación, qigong y propuestas concretas para tu vida cotidiana. 

Virtudes Sublimes del Budismo | Cultivar Metta, Karuna, Mudita y Upekkha • 25% OFF

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