Este texto es parte del contenido personalizado que armo para las mentorías individuales. Si te interesa tener mi acompañamiento en tu práctica, búsqueda, profesionalización o camino personal, <a target="" href="https://www.marcelathesz.com/es/mentorias-individuales">consulta aquí.</a>..Cuando el Buda tenía ochenta años y sabía que no viviría mucho más, les ofreció la práctica de "la isla del yo interior" a sus estudiantes. Les dijo que hay una isla segura dentro de uno mismo a la cual podemos regresar cada vez que nos sintamos asustados, inestables o en desesperación.“Vuelve a casa, a la isla dentro de ti, toma refugio en esa isla y estarás a salvo.”<hr>La isla del yo interior está a solo una respiración de distancia. Con la práctica de la respiración consciente o la caminata consciente, podemos volver a casa a nuestra isla de inmediato.Antes de mudarme a Plum Village, solía vivir en una pequeña ermita a una hora de París. Un día salí a dar un paseo. La mañana era hermosa, así que antes de irme abrí todas las ventanas y puertas. Pero cerca de las cuatro de la tarde el clima cambió: subió el viento, las nubes cubrieron el sol y empezó a llover. Supe que debía volver a casa, así que practiqué la caminata consciente de regreso.Cuando llegué, encontré mi pequeña ermita en muy mal estado. Estaba oscura, fría y miserable por dentro; ya no era un lugar agradable. Pero yo sabía lo que tenía que hacer.Lo primero fue cerrar todas las puertas y ventanas. Lo segundo fue encender el fuego en la estufa de leña. Después encendí una lámpara. Luego junté todas las hojas de papel que el viento había volado por la habitación. Cuando todo estuvo en su lugar, me senté cerca de la chimenea y me calenté con el fuego. Ahora la ermita volvía a ser un lugar acogedor y agradable. Estaba a salvo y cómodo.Esta imagen ilustra qué hacer cuando nos sentimos desequilibrados o alterados. Intentamos con esfuerzo, pero cuanto más lo intentamos en el afuera, peor nos sentimos. Decimos: "Hoy no es mi día". Intentamos decir o hacer algo para corregir la situación, pero no funciona.Este es el momento de volver a tu ermita y cerrar las puertas y ventanas. Vuelve a casa a través de la respiración consciente y reconoce lo que hay adentro. Puede haber sentimientos de miedo, ansiedad o desesperación. Cualquiera sea el sentimiento, reconócelo y abrázalo con ternura.Cuando una madre escucha a su bebé llorar, deja lo que está haciendo y va directamente hacia él. Lo primero que hace es alzar al bebé y sostenerlo tiernamente en sus brazos. En el bebé está la energía del sufrimiento; en la madre está la energía de la ternura, que empieza a penetrar el cuerpo del bebé.De la misma manera, tu miedo es tu bebé, tu inestabilidad es tu bebé. Tu bebé necesita que vuelvas a casa a cuidarlo. Vuelve a tu ermita, a la isla de ti mismo de inmediato. No intentes luchar contra tu miedo ni suprimir lo que sientes. Con la atención plena podés abrazar estas sensaciones. Si continúas respirando conscientemente, la energía de la presencia calmará lo que hoy se siente tambaleante, como la madre abrigando a su hijo.Inhalando, vuelvo a la isla dentro de mí. Hay árboles hermosos dentro de la isla, hay arroyos de agua cristalina, hay pájaros, sol y aire fresco. Exhalando, me siento a salvo.<hr>Extracto del libro “Work: How to find joy and meaning in each hour of the day” de Thich Nhat Hanh (2012).

Cuando el Buda tenía ochenta años y sabía que no viviría mucho más, les ofreció la práctica de "la isla del yo interior" a sus estudiantes.

Tomar refugio en la isla interior | Por Thich Nhat Hanh

Artículos y reflexiones sobre qigong, meditación somática, consciencia energética y autocuidado. Perspectivas para acompañar tu camino.


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