.¿Te has preguntado cómo llevar los beneficios de tu práctica a cada momento de tu vida? La aceptación radical, un concepto propuesto por Tara Brach, nos da las herramientas perfectas. Nos enseña a usar dos "alas" esenciales: la atención consciente y la compasión durante la práctica, para que lo que cultivas en ella florezca en tu día a día.<hr>La primera ala: la atención conscienteEsta cualidad de la conciencia nos permite ver y reconocer nuestra experiencia del momento presente con claridad, sin juzgarla ni resistirnos a ella.La atención consciente te pide que te detengas y te preguntes: "¿Qué estoy sintiendo en este momento? ¿Qué pensamientos están pasando por mi mente? ¿Qué sensaciones hay en mi cuerpo?". Simplemente observa, sin intentar cambiar nada. Es un momento completo para ver la verdad de tu experiencia, dejando de huir de tus sensaciones y pensamientos, y aceptándolos como parte de la vida tal como es.<hr>La segunda ala: la compasiónEsta ala nos permite recibir esa experiencia con amabilidad y comprensión. En lugar de reprendernos por nuestros "defectos" o incomodidad, nos tratamos con la misma ternura que le ofreceríamos a un amigo querido.¿Cómo le hablarías a una amiga que está pasando por un momento difícil? Probablemente con amabilidad, paciencia y comprensión. La compasión te pide que te ofrezcas ese mismo regalo a ti misma. En lugar de criticarte o exigirte, te envuelves en un manto de bondad. Es la práctica de recordarte que eres humana y que es completamente válido sentir lo que sientes.<hr>Una de las formas de practicar esta aceptación es a través de la "pausa sagrada". Este simple acto de detenerse, respirar y tomar conciencia del momento nos permite reconocer lo que estamos sintiendo y crear un espacio para que surjan la aceptación y la compasión.Juntas, estas dos alas te permiten dejar ir la resistencia que te mantiene atada al sufrimiento. Te ofrecen un camino para sanar y encontrar una libertad interior profunda. Al ver con claridad y abrazar con amabilidad tu experiencia, transformas la lucha en un acto de amor hacia ti misma.<h4 id="600b32e2-6675-44cf-a8bf-d9a9ff8ab80c" data-toc-id="600b32e2-6675-44cf-a8bf-d9a9ff8ab80c">Este contenido es parte del material complementario del taller de <a target="_blank" href="https://www.marcelathesz.com/es/course-detail/qigong-para-gestion-emocional-ansiedad/25272/">Ansiedad, Qigong para gestión emocional #22</a></h4><hr>Fuente: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="http://blog.tarabrach.com/2012/05/unfolding-wings-of-acceptance.html">“Unfolding the Wings of Acceptance” by Tara Brach</a>

Nos enseña a usar dos "alas" esenciales: la atención consciente y la compasión durante la práctica, para que lo que cultivas en ella florezca en tu día a día.

Las dos alas de la práctica

Este contenido es parte del material complementario del taller de Ansiedad, Qigong para gestión emocional #22

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