Podemos pensar que el autocuidado es lo que hacemos por nosotras: el descanso, el movimiento, la alimentación, el tiempo propio. Y sí, lo es. Pero hay una capa más profunda, menos visible, que muchas veces lo sabotea desde adentro.Es la voz silenciosa que dice un poco más, después descanso, no puedo decepcionar, si paro, si digo que no, algo se pierde. Esa voz no es nuestra voluntad consciente. Es un patrón antiguo, una narrativa inconsciente sobre la que tal vez no tuvimos elección, que aprendió a confundir el movimiento constante con el valor, y el descanso con el peligro.Gabor Maté lo llama adicción en su sentido más amplio: cualquier comportamiento que repetimos en busca de afecto, reconocimiento, o el simple alivio de sentirnos vistas, y que, sin embargo, nos aleja de nuestra propia integridad. No hace falta que sea una droga per se. Puede ser el trabajo, la hiperproductividad, el estar siempre disponibles, el complacer y no decepcionar. La urgencia de responder, de producir, de ser indispensables y necesitadas.El autocuidado real exige algo que no terminamos de entender: la capacidad de decirle que no a ese impulso. No como disciplina forzada, sino como acto de presencia y elección: el momento en que me detengo, noto lo que está pasando adentro, y elijo desde ahí, en lugar de reaccionar desde el hábito.Eso es autorregulación. En vez de control, conciencia. Y es, quizás, la forma más honesta de autocuidado: no es lo que hacemos para sentirnos mejor, sino la capacidad de estar presentes ante lo que nos mueve impulsivamente, para que nuestras elecciones nazcan desde lo integro, y no desde la adicción, el miedo, o la carencia.Por supuesto, conlleva un riesgo: que se rompa la imagen que los otros tienen de ti… y también la que tu tienes de ti misma. Autorregularse es permitir que esa imagen se rompa (o por lo menos se agriete). Mientras sigas cuidándola con gran apego, la que termina rompiéndose, inevitablemente, eres tú.<hr>Para el Club de Autocuidado, mayo 2026.<a target="_blank" href="https://www.marcelathesz.com/club-de-autocuidado">Súmate al Club aquí.</a>&nbsp;

El autocuidado real exige algo que no terminamos de entender: la capacidad de decirle que no a ese impulso. 

Decirte que no para autocuidarte

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