.¿Cuántas veces te ha sucedido que, durante una práctica, observas con total nitidez ese patrón que genera desgaste? Terminas la clase o la sesión sintiendo una claridad absoluta, sin embargo, más tarde, en medio de una situación cotidiana, vuelves a reaccionar exactamente de la misma manera que siempre.Ahí es donde se evidencia la verdadera brecha: la distancia que existe entre darnos cuenta de algo (tomar consciencia) y actuar de manera diferente en la vida real (modificar la conducta). Al decidir encarnar una nueva consciencia y traducirla en acciones concretas, surgen dinámicas muy reales que configuran el proceso:El desafío del entorno y el automatismoPasar de la consciencia a la conducta implica romper con dinámicas relacionales e inercias familiares. Cuando comienzas a actuar según la nueva consciencia, el entorno suele reaccionar con resistencia, debido a que se altera el orden habitual. Al cambiar, obligas al resto a reorganizarse.Tolerar el malestar del cambio y la propia extrañezaModificar la conducta requiere aprender a sostener y gestionar las emociones incómodas que emergen al soltar el control, como la culpa, el miedo al caos o la ansiedad. El regreso a lo conocido o lo automático surge como un mecanismo de defensa para evitar esa tensión interna. Además, existe un factor extra: una misma reacciona con extrañeza ante la nueva versión de sí que desea instaurar. Es necesario aprender a estar y sostener esa versión rara y novedosa de tiLa disponibilidad de recursosLa buena noticia es que cuando la consciencia sucede desde las sensaciones y en el contexto de la práctica atenta, los recursos para sostener las nuevas conductas surgen junto con la comprensión o el insight. A pesar de que muchas veces se pasan por alto, el cuerpo ya ha experimentado lo nuevo, aunque sea brevemente, en la clase o en la práctica guiada. Tal vez haya sido una experiencia mínima, pero si fue posible notarla y detenerse en ella, es factible recrearla. Requiere práctica; regresar una y otra vez a ese nuevo lugar sentido. Para eso practicamos.Los obstáculosLa mente tiene una tendencia a olvidar lo notado ante la primera activación del patrón anterior, básicamente porque la reactividad inconsciente le resulta más fácil y económica que cualquier intento nuevo. Esto sucede por tres razones inherentes de la mente humana:<ul><li>Porque la experiencia fue demasiado efímera la primera vez, como cuando se realizan las prácticas en piloto automático o sin atención consciente.</li><li>Porque la mente cae en el autoengaño de creer que con darnos cuenta una sola vez ya es suficiente.</li><li>Porque instaurar un patrón nuevo requiere trabajo, voluntad y energía.</li></ul>¿Cuándo sucede el movimiento hacia la conducta?Generalmente tenemos la ilusión de que el cambio ocurre cuando la nueva conducta emerge naturalmente y los pensamientos o patrones previos ya ni siquiera se asoman. Esa autoexigencia es parte del autoengaño que nos lleva a percibir un fracaso constante.El verdadero cambio ocurre cuando, en el día a día, eliges activamente aplicar esos recursos coherentes y de manera consciente, en lugar de repetir la reacción automatizada. El intento ya es el cambio; incluso cuando el resultado no es el esperado, e incluso cuando se repite lo inconsciente de manera consciente, ya existe un cambio de conducta.El ego puede preferir observar esto como una falla, con el fin de desvalorizar el intento y volver atrás. Allí también es necesaria una nueva conducta: aquella que mira con amabilidad cada pequeño paso y cada sutil intento, más allá del logro obtenido.En la práctica también nos recordamos intentar: “Si puedo usar lo que comprendo eligiendo una conducta diferente, tengo los recursos para que lo que hago, suceda diferente”. Se trata de practicar la presencia y cultivar la energía para que eso sea posible.<hr><h4 id="277e8de2-4d40-4d9f-81ba-35103628eec7" data-toc-id="277e8de2-4d40-4d9f-81ba-35103628eec7" style="font-size: 18px; line-height: 1.2;">LA CONDUCTA DE AUTOCOMPASIÓN</h4>Entendemos el concepto de compasión y estamos de acuerdo en que deberíamos aplicarla, en primer lugar, a nosotras mismas. Sobre todo en el contexto de espiritualidad, autoconocimiento y la intención de autocuidado.Pero, ¿cómo la llevamos a los hechos reales? ¿Qué es, efectivamente, una conducta autocompasiva y cómo activarla en el momento correcto? De eso se trata justamente el mes de junio en el Club de Autocuidado.<a target="_blank" href="https://www.marcelathesz.com/club-de-autocuidado">SÚMATE AQUÍ.</a>

¿Cuántas veces te ha sucedido que, durante una práctica, observas con total nitidez ese patrón que genera desgaste? 

De la consciencia a la conducta

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